8 formas de ayudar a su ser querido bipolar a hacer frente
La depresión y el trastorno bipolar a menudo son enfermedades familiares.
Todo el mundo que comparten una cocina y un cuarto de baño se ve afectada. De hecho, en su libro "La depresión", J. Raymond DePaulo Jr., MD, escribe que "la depresión... Tiene un impacto mucho mayor en la vida conyugal que la artritis reumatoide o enfermedad cardiaca. Un estudio encontró que las formas graves de cáncer sólo se ven afectados una familia tan adversa como la depresión o el trastorno bipolar ".
Mi depresión maníaca fácilmente podría haber arruinado mi matrimonio y mis relaciones con mis dos hijos. En su lugar, surgió como una unidad con más fuerza, más fuerte. ¿Cómo? Aquí hay ocho maneras Eric, mi marido, me ayudó a afrontar - Consejos para las familias sobre cómo, exactamente, a colgar en él con un ser querido que ha sido diagnosticado con el trastorno bipolar.
1. Infórmese.
Recuerdo la tarde de mi primer ataque de pánico severo. Llamé a Eric en el trabajo como la respiración poco profunda creció y mi corazón latía como si estuviera sufriendo un ataque al corazón. Estaba seguro de que me estaba muriendo. Tan pronto como entró por la puerta, me miraba con recelo. Mis miembros estaban en su lugar, y parecían estar funcionando muy bien. ¿Cual fue el problema?
"Usted no entiende", le expliqué. "Pensé que me estaba muriendo! Fue la experiencia más aterradora que he tenido."
Lo que convenció a mi esposo que mi trastorno bipolar era una enfermedad, no una debilidad? Investigación. Las resmas de papel que imprime y le pidió que leyera. Las evaluaciones psiquiátricas que fueron testigos. La terapia de grupo y sesiones familiares que asistieron. Y las conversaciones con otros cónyuges de las personas con trastorno bipolar.
La educación es siempre el punto de partida. Porque hasta un cónyuge o hija o amigo de un maniaco-depresivo entiende la enfermedad, es imposible decir y hacer lo correcto. Hacer su propia investigación por Internet en Alianza Nacional de Enfermedades Mentales o para Depresión y Bipolar Support Alliance, o haciendo una búsqueda en Google de la palabra "trastorno bipolar" (o actualizar los recursos bipolares aquí en Psych Central).
2. Aprende a hablar con su ser querido.
Eric no dice mucho cuando estoy agarrando un pañuelo de papel, llorando a moco tendido. Y él es reacio a hablar cuando estoy maníaco (no que iba a dejar que se salga en una palabra). Cuando yo no quiero salir de la cama en la mañana, me recuerda por lo que necesito. Y cuando Estoy acelerado, que es la voz de la razón me dice por qué un viaje espontáneos a Nueva York no es inteligente.
Anna Bishop, esposa del colega blogger James Bishop (findingoptimism.com) tiene un consejo maravilloso para el ser querido de un maníaco depresivo sobre qué decir y cuándo:
Cuando James se enferma se convierte en una persona diferente. Me despido de mi marido, por así decirlo, y hola a James bipolar. En un episodio depresivo se vuelve muy irritable y por lo general pica para una pelea. Al principio de que a menudo hará que los comentarios me cebo. "Todo lo que hago es trabajar, trabajar y trabajar, para apoyar su estilo de vida y su grupo social precioso." Se puede imaginar lo que es un trapo rojo para un toro que comentar es.
En este punto tengo 2 opciones: 1. Tomar el cebo, tener una pelea desordenada y acelerar su fase descendente, o 2. Apretar los dientes y decir "Es la enfermedad de hablar". Si puedo hacer eso, entonces tengo una mejor oportunidad de difundir la situación. Un comentario como "Suenas estresado por el trabajo - vamos a hablar" tiene mejores resultados y en ocasiones puede incluso detener el cambio de humor.
3. Hacer algunas reglas.
Que conoce todos los simulacros de incendio en la escuela primaria oraste sucederían durante el examen sorpresa de matemáticas? Todas esas veces los administradores escolares ensayaban qué, exactamente, que ocurriría en el caso de una emergencia? Las familias de las personas que los necesitan bipolares, así: un plan de acción para esos momentos cuando la persona bipolar es enfermo.
Con el fin de diseñar una estrategia de este tipo, el maníaco depresivo y su ser querido debe establecer una lista de los síntomas - como el humo y el olor a quemado de que hacer creer fuego en el tercer grado y qué acción debe seguir ellos, como "llamar a la doctor." Cada familia tiene una lista diferente de los síntomas y un modelo diferente de la recuperación, porque no hay dos enfermedades son exactamente iguales.
Eric y yo hemos acordado que voy a llamar a mi médico después de dormir dos noches consecutivas menos de cinco horas, o después de tres días de ataques de llanto. Un amigo mío me dijo que él y su esposa han acordado que ella verá su psiquiatra si ella no ha salido de la cama durante tres días.
4. Plan de emergencias.
Como parte del plan de acción anterior, se debe considerar lo que debe suceder cuando la persona bipolar está muy enfermo. "Cuando se trata de una enfermedad que tiene el potencial de convertirse en peligro la vida, la última cosa que quiere es una respuesta improvisada a una situación de emergencia", escribe Francis Mark Mondimore, MD en su libro "Trastorno bipolar: una guía para pacientes y las familias ".
Parte de su plan debe incluir una lista de personas que se puede llamar para pedir ayuda. Por supuesto, se recomienda que la persona bipolar estar trabajando en estrecha colaboración con un psiquiatra, y que él sabe cómo ponerse en contacto con el psiquiatra después de las horas, y en caso de emergencias. También es una buena idea para saber qué hospital trabaja con el psiquiatra, o si el médico trabajará con cualquier hospital de la zona. Pregunte a sus amigos, médicos y miembros de la familia por sus recomendaciones sobre los hospitales y los profesionales de la salud mental.
Además, la cinta roja de las cuestiones de seguros es a menudo demasiado difícil de procesar en el momento de la emergencia, por lo que familiarizarse con los detalles de su cobertura de seguro médico para las enfermedades psiquiátricas en este momento. Conocer los términos de cobertura hospitalaria, sobre todo, y cuánto se espera que el paciente pague de su bolsillo para diversos servicios.
5. Escuchar.
"Cuando la gente está hablando", escribe Rachel Naomi Remen, "no hay necesidad de hacer nada más recibirlos. Sólo hay que tomar en. Escucha lo que dicen. Se preocupan por él. La mayoría de veces que cuidan de ello es aún más importante que comprenderla ".
Cuando pienso en los días en que estaba muy enfermo, llorando y temblando en la mesa y en funciones en edad preescolar con los niños, no hay respuesta fue tan apreciado como cuando alguien limitó a escuchar. Sugerencias quedó como condescendiente, aunque sé que estaban destinados a ser útil. Consejo era molesto. Muchas veces sólo necesitaba para ser oído, a ser validados.
No dude en no decir nada. Porque el silencio habla a menudo el mensaje más cariñoso.
6. Ir suave.
No puedo contar todas las veces que he intentado paciencia de Eric con los máximos imprudentes y debilitantes bajos de mi trastorno bipolar. Cuando me despiden y quiero para inscribirse en 60 nuevas actividades - por no mencionar la pérdida de las llaves del coche, teléfono celular, y el monedero - que es difícil para él no se molesta. Pero debido a que pone mi comportamiento exasperante en el contexto adecuado de una enfermedad, y los ve como meros síntomas de una enfermedad - en lugar de acciones descuidadas y ensimismados - que está en mejores condiciones para ir gentil conmigo.
Por otra parte, un poco de amabilidad y gentileza hacia su ser querido, sobre todo en los momentos en que se siente incapaz de afecto y Care- va un largo camino para ayudar a la recuperación.
7. Reír juntos.
Humor cura de muchas maneras. Combate el miedo, ya que afloja el agarre de la muerte de la ansiedad en su corazón y en cada órgano viviente. Se consuela y se relaja. Y estudios recientes indican que el humor también reduce el dolor y estimula el sistema inmunológico de una persona.
"La risa se disuelve la tensión, el estrés, la ansiedad, irritación, ira, tristeza y depresión", dice Chuck Gallozzi de personal-development.com. "Al igual que el llanto, la risa reduce las inhibiciones, lo que permite la liberación de emociones reprimidas. Después de un brote abundante de la risa, experimentará una sensación de bienestar. En pocas palabras, el que ríe, dura. Después de todo, si se puede reír en ella, se puede vivir con ella. Recuerde, una persona sin sentido del humor es como un coche sin amortiguadores ".
El humor también ayuda a la comunicación, y si hay una cosa además de la educación que es absolutamente esencial para una relación sana con un ser querido bipolar es una buena comunicación.
8. Obtener apoyo para usted.
Cuidado está drenando. Incluso cuando se está protegiendo con la armadura de sueño regular, comidas saludables y esenciales tiempos de espera de su ser querido enfermo, el cuidado de una persona todavía tiene un peaje en su salud física y mental.
"Puede ser agotador para vivir con una persona de hipomanía y frustrante que tratar con una persona gravemente deprimida día tras día," dice el Dr. Mondimore. "Los cambios y la imprevisibilidad de los estados de ánimo de una persona con trastorno bipolar se inmiscuyen en la vida del hogar y pueden ser la fuente de estrés severo en las relaciones, forzando a un punto de ruptura."
Es por eso que usted necesita apoyo tanto como su ser querido. Usted necesita hablar con personas que han vivido con un maníaco-depresivo, y ser validados por sus experiencias. Los cónyuges y los miembros de las personas bipolares de la familia deben considerar la terapia por sí mismos, como una manera de procesar todo el estrés. También puede beneficiarse de la comprobación a cabo programas de apoyo para los cónyuges y seres queridos de los enfermos mentales, como la Alianza Nacional de Enfermedades Mentales, que están disponibles hoy en día.
