7 pasos para crear alta fuerza de voluntad
Esta es la época del año para profundizar y reunir cierta fuerza de voluntad, ¿verdad?
¿Y si lo hizo más, sin embargo, de reunir lo que tienes?
Este artículo contiene pasos sistemáticos para aumentar su fuerza de voluntad mucho más allá de lo que cabría esperar en circunstancias normales. Basta con leer y seguir los pasos.
Si se llega a creer que esto le ayudará, también puede registrarse de forma gratuita a guiar por los siguientes pasos durante un período de cinco días con el Centro iNLP 5 días La fuerza de voluntad de Boot Camp.
Estos son los pasos!
7 Pasos para crear alta fuerza de voluntad
1. Centrarse en comportamientos concretos.
Con el propósito de aumentar la fuerza de voluntad, queremos centrarnos en las opciones de comportamiento sencillas y prácticas.
Hacerlo creando comunicado que representa su fuerza de voluntad, tales como:
Hoy voy a _______________________.
(Leer durante 20 minutos, hacer ejercicio durante 30 minutos, comer una ensalada grande, balancear mi talonario de cheques, etc...)
Si desea detener un comportamiento, a continuación, utilizar la siguiente fórmula:
Hoy en día, en lugar de ____________________, lo haré _______________________.
Por ejemplo, si desea dejar de comer galletas de alto contenido de carbohidratos:
Hoy en día, en lugar de comer galletas, voy a comer una pieza de fruta.
Si desea dejar de gritar a sus hijos:
Hoy en día, en lugar de gritar a mis hijos, yo simplemente explicar las consecuencias de sus acciones.
Si desea dejar de ver demasiada televisión:
Hoy en día, en lugar de encender el televisor cuando llego a casa, me va a dar un paseo alrededor de la cuadra.
Etc... Se entiende la idea.
2. Que sea simple y fácil!
La clave del éxito es empezar poco a poco. Ni siquiera entretener a grandes ideas. En PNL, llamamos a esta fragmentación hacia abajo. Fragmentar hacia abajo es simplemente tomar una idea y lo descomponen en partes más pequeñas y manejables.
Los comportamientos que usted quiere hacer debe ser muy fácil de lograr. No se indica que se va a ejercer durante dos horas, por ejemplo, si actualmente no hace ejercicio en absoluto. Sería mejor decir que se va a ejercer durante diez minutos!
El objetivo aquí es para asegurarse de que puede lograr este primer paso. Por lo tanto, hacer que su comportamiento súper factible.
Entonces, un poco éxito se basará en la siguiente hasta que haya logrado algo de impulso serio. Empieza poco a poco y esperar crecer grande!
3. Ser responsable.
¿Está dispuesto a ser responsables de hacer lo correcto? Si no hacerse responsable muy bien, a continuación, desea que alguien le ayude a cabo.
Dar de alta una persona adicional para ayudar a usted responsable también fomenta la celebración de sus pequeños éxitos, que es crítica para el rendimiento a largo plazo.
4. Mantenga un registro de sus éxitos.
Si no hacemos un seguimiento de su progreso, usted no darse cuenta de sus éxitos y áreas de mejora. Realizar un seguimiento de todos los días!
Utilice un papel viejo moda y lápiz. Usar una aplicación. Utilice el programa de notas en su dispositivo favorito. Y aquí está una idea: Dése un punto cada vez que haces algo que se pretende hacer. Si usted quiere hacer dos nuevos comportamientos constantemente, entonces hay 10 puntos posibles para una semana de trabajo promedio. Ir a los diez puntos.
En el Centro iNLP, llamamos a estos "voluntad de puntos."
5. Estar en la búsqueda de auto-sabotaje.
Cuando usted no puede hacer lo que quieres hacer, puede haber una razón perfectamente válida. Muy a menudo, sin embargo, no hace su comportamiento voluntad es un acto de auto-sabotaje.
Cuando NO hacer lo que quería hacer, completar las frases siguientes:
No lo hice ________________ hoy y que me hace sentir _________________.
Auto-sabotaje es una cosa retorcida! Cuando sabotear a nosotros mismos, no sólo estamos evitando lo que nos hacen sentir bien. Buscamos también algo que nos hace sentir mal.
Identificar cómo se sintió después de evitar el comportamiento positivo que quería hacer. Lo más probable es, que es una vieja y familiar sensación de que no se ha reconciliado en su psique.
6. Con éxito y el fracaso, el uso de una Verdad Afirmación negrita.
Cada vez que usted tenga éxito en hacer lo que se pretende hacer, lo afirman! Inmediatamente después de cada éxito, tomar una respiración profunda, sonreír y decir:
Mi fuerza de voluntad está aumentando y esto es poco éxito las pruebas.
Cuando usted no tiene éxito, puede ser que usted fragmentada a grande. Pruebe su reducción a una acción más pequeña. Una vez que logras esa acción, vaya a la siguiente, etc. Hasta llegar a la que inicialmente no tuvo éxito al.
Sin embargo, si simplemente decide no realizar la tarea prevista, se basan en la sensación de que ha identificado en el paso 5 y formar un comunicado verdad negrita.
Hoy en día no hice mi comportamiento previsto porque elegí a sentir _________________ lugar (use la sensación que ha identificado en el paso cinco.
Ejemplos:
• No hice mi comportamiento previsto porque elegí a sentirse inútil en su lugar.
• No hice mi comportamiento previsto porque elegí a sentir rebelde en su lugar.
• No hice mi comportamiento previsto porque elegí a sentir vacía en su lugar.
• No hice mi comportamiento previsto porque elegí a sentirse como un perdedor en su lugar.
• No hice mi comportamiento previsto porque elegí a sentirse humillado en su lugar.
Puede sonar duro. Sin embargo, si es cierto, es cierto.
Ahora, aquí está la buena noticia...
Al hacer una declaración de la verdad, que está creando al mismo tiempo una mayor potencia de voluntad. La declaración verdad trae sus sentimientos en la percepción consciente y reconoce que son una opción.
Se podría haber evitado sentirse mal por hacer su comportamiento previsto. Puesto que usted no actuó que la forma que pretenden actuar, la segunda mejor opción es reconocer la elección.
Recuerde, la construcción de la fuerza de voluntad implica la ampliación de elección consciente. Incluso cuando sus decisiones no son saludables, es importante que sean conscientes! Este es un importante paso adelante.
A menudo, tales reconocimiento consciente ayuda a convertir elecciones negativas alrededor rápidamente. Intentalo.
7. Sigue y Sigue!
Este puede ser el paso más importante de todos. Hemos de tener perseverante por delante. No se rinda.
Renunciar es como afirmar que nunca tendrá la fuerza de voluntad cuando en realidad se puede construir y disfrutar de una mayor fuerza de voluntad para el resto de su vida. Es más que vale la pena el esfuerzo que están poniendo ahora.
Si desea aplicar este sistema para construir la fuerza de voluntad imparable, entonces usted tiene dos opciones:
1. Sólo empezar a aplicarlo y seguimiento de sus resultados por su cuenta.
2. Registro de nuestro libre de 5 días la fuerza de voluntad de Boot Camp. El campo de entrenamiento consiste en lo siguiente:
- Un correo electrónico de bienvenida inmediata que se prepara específicamente para comenzar su programa del día siguiente.
- Uno de correo electrónico por día durante cinco días. Estos correos electrónicos diarios organizar todo el material en este sistema en pasos fáciles de pista y procesables. Usted participará al responder a cada correo electrónico y hacer frente a las preguntas específicas y elementos de acción. Esto le mantiene en el camino, organizada y responsable.
- Además, vamos a seguir la pista de su éxito con “voluntad de puntos.” Explicaremos Will puntos en el programa de correo electrónico gratuito.
Comience el día 5-Will Power Boot Camp ahora.
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