12 actividades simples que puedes hacer para comenzar a construir la autoestima hoy | ES.Superenlightme.com

12 actividades simples que puedes hacer para comenzar a construir la autoestima hoy

12 actividades simples que puedes hacer para comenzar a construir la autoestima hoy

La autoestima es un tema popular en estos días, incluso con guías para padres animar a los padres desde temprana edad en el fomento de la autoestima de sus hijos.

No es difícil ver por qué - las personas con un buen sentido de la autoestima tienen consistentemente una mejor salud mental y son más felices y exitosas.

Pero lo que sucede cuando usted no tiene una alta autoestima? No es demasiado tarde.

Cuando usted lucha con baja autoestima, mejora su sentido de autoestima puede ser un viaje que toma tiempo y dedicación.

Sin embargo, hay cosas que usted puede hacer ahora mismo para empezar en ese viaje. A continuación se presentan 12 actividades sencillas que usted puede hacer para aumentar su autoestima hoy.

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1. Hágase una prioridad

Desde el momento en que son jóvenes, se nos enseña que poner las necesidades de otros antes que la nuestra es una virtud, mientras que dar prioridad a sus propias necesidades es egoísta. Sin embargo, no se puede tener un buen sentido de la autoestima si no hace sus propias necesidades como una prioridad.

Entonces, ¿qué prioridad a sus propias necesidades se ven como en el mundo real? Significa satisfacer sus propias necesidades en lugar de ignorarlos por el bien de los demás.

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Esto puede ser más fácil decirlo que hacerlo, especialmente si usted es un padre o trabajar en un ambiente de trabajo exigente, pero cuando se reconozca que sus propias necesidades tienen valor, se empieza a darse cuenta de que uno mismo tiene valor.

2. Deja de ser un Complaciente

Como dijo una vez Esopo, “El que trata de complacer a todo el mundo agrada a nadie.” Esto incluye a ti mismo - si usted pasa toda su vida tratando de complacer a todo el mundo, que no encontrará la felicidad personal.

Eso es porque la gente que agradan tienen una mala costumbre de hacer que los demás prioridad sobre sí mismos y pretender ser alguien que no sea su auténtico yo.

Como se puede imaginar, pretendiendo actividades que en realidad no se puede estar de pie o pretendiendo poseer ciertas cualidades que en realidad no tiene el fin de conseguir que los demás a aceptar que puede tener un efecto negativo en su autoestima.

Usted es, en esencia, diciéndose a sí mismo que usted no es lo suficientemente bueno. El siguiente paso para aumentar su autoestima, a continuación, es olvidar lo que los demás quieren que seas y ser su propio ser auténtico.

3. Find Yourself

Si usted ha pasado toda su vida haciendo caso omiso de sus propias necesidades y pretendiendo ser otra persona con el fin de complacer a los demás, es posible que no sabe cuál es su auténtico yo en realidad es. Esta es tu oportunidad de darse cuenta de eso!

Dirigir la mirada hacia el interior y analizar lo que realmente te lleva y te trae alegría. Se puede sentir extraño al principio, pero no hay emoción mal en este escenario - todos son un paso importante hacia la autenticidad y el aumento de la autoestima.

4. Mire su charla del uno mismo

Parte del desarrollo de una autoestima saludable requiere el análisis de cómo se habla a sí mismo.

Todos hablamos a nosotros mismos de alguna manera, ya sea en voz alta o simplemente en la cabeza, y el lenguaje que usamos puede ser una información valiosa sobre cómo nos vemos a nosotros mismos. El diálogo interno negativo (es decir, llamando a sí mismo feo o unlikeable) crea un bucle de retroalimentación donde cae su autoestima, lo que conduce a la auto-charla más negativo, y así sucesivamente.

La manera más eficaz para romper el ciclo es contrarrestar ese diálogo interno negativo por ser amable y positiva hacia sí mismo.

Cada vez que algo estallidos negativos en su mente, a contrarrestar esos pensamientos por escribir algo positivo (es decir, una lista de sus atributos positivos) hasta que la conversación positiva se convierte en un hábito.

5. No se castigue a lo largo de sus errores

Como seres humanos, somos con frecuencia más duro en nosotros mismos que estamos en nuestros seres queridos. Por desgracia, muchos de nosotros vemos nuestros errores como fracasos personales o incluso morales.

La cuestión es que todos somos humanos y todos los seres humanos cometen errores. En vez de concentrarse en sus errores como una especie de castigo personal, tratar de ver estos errores como oportunidades para mejorar el mismo. Con sólo cambiar su forma de pensar, usted puede aumentar su autoestima.

6. Reconocer sus éxitos

Por otro lado, también se debe reconocer sus logros. Es común para muchos de nosotros a minimizar nuestros éxitos.

Decimos “No era tan grande de un acuerdo. Cualquiera podía hacerlo.”Esto conduce a sentimientos que no hemos logrado mucho con nuestras vidas, dañando la autoestima.

Si desea aumentar su autoestima, se debe celebrar sus éxitos. Piensa en la persona que eras hace unos pocos años, y reconocer cuánto ha crecido y cambiado.

Escribir sus éxitos abajo y conforme pasa el tiempo usted se sorprenderá de lo mucho que han logrado.

7. Sea agradecido

Cultivar un sano sentido de la autoestima también implica la capacidad de ser agradecido por lo que tienes. Algunos individuos atar toda su sentido de autoestima en lo que tienen, pero alguien siempre va a tener más de lo que hagas, si se trata de más dinero, mejor aspecto, etc.

En lugar de quedar atrapados en lo que usted no tiene que los demás, se centran en lo que es que usted tiene. Estar agradecidos. Cuando se enfoca en ser agradecido por las cosas que usted tiene, usted comienza a sentirse más feliz con su vida y más segura de sí misma.

8. Cultivar una actitud positiva

Una gran cantidad de cambiar su diálogo interno, haciendo hincapié en sus éxitos sobre sus fracasos, y agradeciendo tiene que ver con mantener una actitud positiva. Esta visión puede ser difícil de cultivar, ya que nuestro cerebro de forma natural tienden a detenerse en lo negativo en lugar del positivo.

El primer paso hacia el fomento de una actitud positiva es asociarse con personas positivas. Las personas negativas sólo se puede traer a su nivel. Las personas positivas sólo pueden ayudar a mejorar.

9. Comprometerse a sus decisiones

Otra manera de cultivar la positividad en su vida es que se comprometan plenamente a sus decisiones.

Una vez que haya decidido sobre un curso de acción, no pierda su energía en la duda y la segunda adivinar mismo. Usar esa energía para hacer las investigaciones necesarias y trabajar para ver su tarea a través.

Al ceder a la duda y segundo pensamientos, usted se está diciendo que no se ve a sí mismo como un adulto competente capaz de tomar las decisiones correctas y completar con éxito una tarea.

Como tal, comprometerse con sus decisiones aumenta su autoestima mediante la eliminación de esas dudas e inseguridades.

10. Aprende a decir no

Otro aspecto de hacerte una prioridad y comprometerse con sus decisiones es aprender a decir no de una manera decisiva y respetuoso. Cuando se aprende a decir no, que enseña a otros que sus límites han de ser respetada y que no se aproveche de.

Una de mis citas favoritas de la tarde Steve Jobs hace hincapié en la importancia de decir no:

“La gente piensa enfoque significa decir sí a lo que usted tiene que centrarse. Pero eso no es lo que significa en absoluto. Significa decir no a los cientos de otras buenas ideas que hay. Usted tiene que escoger con cuidado. En realidad estoy tan orgulloso de las cosas que no hemos hecho como las cosas que he hecho. La innovación está diciendo que no a 1000 cosas “.

Enfoque sustituto de la felicidad y usted tiene una estrategia ganadora para la vida, no sólo de negocios.

Enseñando a los demás a respetar sus límites, usted afirma a sí mismo que se le permite tener necesidades y límites. También evitar quedarse atascado con las tareas que drenan su energía y sensación de positividad.

11. Sea generoso con los demás

Hacer sus necesidades en una prioridad y aprender a decir no a las cosas que no quiere hacer, no significa que tiene que cerrar los demás con el fin de construir su propia autoestima.

En verdad, los seres humanos son criaturas sociales y la falta de conexiones humanas significativas pueden afectar severamente su autoestima.

Para muchas personas, ayudar a los demás les da un sentido de significado y propósito en la vida.

Si usted tiene el tiempo y los medios, dar a la caridad, voluntario de su tiempo a una causa te apasiona, o incluso donar sangre en el banco de sangre local.

12. El amor a ti

Al final del día, una persona con alta autoestima es una persona que ama a sí mismo. Esto no significa amarse a sí mismo como Narciso quería a su reflexión, sino más bien amarse a sí mismo como una persona que tiene valor y el valor.

Cuando amas a ti mismo, a llevar una vida más saludable. Usted toma el cuidado de su cuerpo haciendo ejercicio regularmente, comer los alimentos adecuados, y se toma el cuidado de su mente con charla positiva y una vida social sana.

En resumen, incluso si actualmente no tiene un alto sentido de la autoestima, hay algunos pasos simples que usted puede tomar para empezar a desarrollar un fuerte sentido de autoestima en la actualidad.

Algunos de estos doce actividades podría no ser fácil al principio debido a los hábitos arraigados desarrollado durante toda la vida, pero si constantemente la práctica de estas acciones todos los días van a empezar a convertirse en una segunda naturaleza y usted comenzará a ver una mejora en su autoestima.

 

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