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¡No estás loco! (Estás siendo iluminado con gas)

¡No estás loco! (Estás siendo iluminado con gas)

¿Estás en una relación que a veces tiene que cuestionar su sentido de sí mismo e incluso su salud mental? ¿Usted cree que de vez en cuando, “Algo no está bien aquí...”? ¿Se siente crónicamente insegura, pero no está seguro de por qué?

hay confianza = Relación Si su respuesta es sí a cualquiera de las preguntas anteriores, sigue leyendo. Su pareja o cónyuge lo estén gaslighting - que manipular a desconfiar de sí mismo y su sentido de la realidad. Sólo podría ser pequeñas mentiras y golpes a su estabilidad emocional (por ejemplo, “Estás siendo hormonal”), pero si no se ocupan de que se ponga en peligro la salud a largo plazo de su relación.

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¿Qué es “gaslighting”? “Gaslighting” viene de la Luz de Gas 1938 juego, donde un marido intenta convencer a su mujer que está loca con el fin de institucionalizar ella y robar su herencia. Este es un ejemplo extremo de la conducta y en la actualidad se usa la frase para describir una serie de conductas manipuladoras utilizadas para encubrir acciones que serán desaprobados. Gaslighting erosiona la percepción de un socio de la realidad. ¿El final resulto? No más confianza, y no hay más amor. Peor aún, la pérdida de la capacidad de la pareja para confiar en su intuición puede extenderse mucho más allá del final de la relación.

Cómo gaslighting sucede: La culpa / vergüenza Espiral

Te puedo decir de décadas de experiencia que gaslighting sucede en muchas relaciones, en diversos grados.

Es un ejemplo clásico de la espiral de la culpa juego / vergüenza. En lugar de tomar la propiedad de sus acciones, una persona culpa al otro, avergonzando una y otra vez. Esta es la 'espiral'de la desconfianza, la culpa y la vergüenza.

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Asuntos y gaslighting: gaslighting y asuntos ilícitos ir mano a mano. Por ejemplo:

  • “La razón por la que estoy en la oficina hasta las 2:00 am es que estoy trabajando duro para ganarse la vida para nuestra familia! No puedo creer que usted no confía en mí!”
  • “Por supuesto que estaba en el gimnasio a la medianoche. Es la única vez que tengo que trabajar “.
  • “Usted tiene problemas de celos graves. Usted necesita ver a un psiquiatra “.

Sustancia o proceso adicciones y gaslighting: Cuando una persona en la relación / matrimonio tiene una adicción a las drogas y el alcohol, gasta demasiado, se juega, o prácticas SME otro comportamiento destructivo no van a tratar, él o ella puede luz de gas con el fin de evitar la responsabilidad. Por ejemplo:

  • "Estas exagerando. Funciono bien!”
  • "¡Hay que ir de nuevo! Eres tan paranoico. Probablemente proviene de crecer en esa familia en mal estado en marcha de la suya ".

Nota Importante: Como un lobo con piel de cordero un cónyuge gaslighting a veces puede ser encantador, seductor, y socialmente popular, lo que realmente puede hacer que parezca la inestable.

Las batallas de custodia y gaslighting: La triste verdad es que los niños pueden ser víctimas de gaslighting también. Batallas por la custodia difíciles son un caldo de cultivo para este comportamiento, tanto cuando alistar a los niños, y hacer que cuestionan su visión del otro padre, “Ella está loca, niños! Lo sabes, ¿verdad?”El padre con más recursos puede contratar‘expertos’para socavar la estabilidad y la credibilidad del ex cónyuge.

El daño a los niños, cuyo bienestar del Gaslighter pretende preocuparse profundamente, es suficiente para que un blog por su propia cuenta.

Jardín Variedad gaslighting: No es tan inmediato devastador “variedad de jardín” gaslighting puede ser una mujer que le dice a su marido que se olvidó que él acordó tener que su mamá que se queda durante una semana (cuando en realidad se olvidó de decirle), o el marido que niega haber prometido para recoger la leche en el camino a casa del trabajo. Estas “pequeñas mentiras blancas” pueden, con el tiempo, erosionar la confianza en la pareja.

4 “Reality Check” Consejos para curarse a sí mismo y la relación

Comprobación de la realidad # 1. Tómese en serio. Si usted piensa que está siendo gaslighted, ahora sería el momento para que tenga una real y honesta auto-evaluación:

  • Ver si realmente hay una clase media noche en el gimnasio de su marido!
  • ¿Tiene un historial de ser inapropiadamente celoso? O se trata de la primera vez que se oye acerca de esta llamada cuestión de los suyos?
  • ¿Vienes de una familia en la que a menudo se les dice: “Te estás imaginando cosas!”, Cuando se trató de hablar sobre algún tema negativo, persistente?

Lo creas o no, procedente de una familia en la que ya ha experimentado gaslighting puede ser una buena cosa porque está mejor equipado para reconocer el comportamiento. Dése una segunda oportunidad (ahora!) Para hablar.

Comprobación de la realidad # 2. Sincerarse con los de su confianza. Encuentra un amigo. Poner todas las cosas sobre la mesa, sobre todo las cosas que he tenido miedo de confiar antes:

  • Su novio ha estado enviando un correo electrónico dos amigas viejas constantemente durante los últimos seis meses y dice que no es gran cosa.
  • Su esposa repentinamente de tomar los viajes de negocios que se producen durante los fines de semana largos, y nunca está disponible por un texto o teléfono.
  • Usted encontró un condón en la bolsa de deporte de su marido.
  • Encontraste botellas de vino en la papelera de reciclaje a pesar de que su novia dice que está limpio y sobrio.

Pregunte a su amigo cómo él / ella percibe la situación. ¿Tiene él / ella piensa que estás loco a cuestionar el comportamiento de su pareja?

Comprobación de la realidad # 3. Confiar en su brújula interna. Todos tenemos una brújula incorporada para ayudarnos sentido cuando algo está apagado. Gaslighting se apaga esta brújula.

Comprobación de la realidad # 4. Obtener información de un profesional. Supongamos que su pareja está sugiriendo que usted tiene “problemas” o incluso un trastorno de la personalidad. Esta es tu oportunidad de llevarlo a un profesional. Puede ser que la terapia de pareja es la mejor opción, pero si su pareja no le interesa, es crucial que usted vaya por su cuenta. En algunos casos, tal vez tiene miedo de los poderes de su pareja de persuasión influirán incluso el terapeuta, por ejemplo, la terapia en solitario puede ser preferible. Un profesional es un gran recurso para ayudar a reconstruir su brújula interna y restaurar la confianza en sus instintos.

¿Alguna vez has sido víctima de gaslighting? Conoce a alguien que tiene? Me encantaría escuchar sus comentarios.

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Tara Fields, Ph.D., LMFT, psicoterapeuta, autor, experto de la relación www.tarafields.com

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