Manejo del estrés: consejos prácticos para sobrellevar la vida | ES.Superenlightme.com

Manejo del estrés: consejos prácticos para sobrellevar la vida

Manejo del estrés: consejos prácticos para sobrellevar la vida

Encontrar a alguien de confianza. Hablar con un miembro de la familia o un amigo cercano de su experiencia. Póngase en contacto con un amigo y que alguien se quede con usted durante unas horas o un día. No lleve esta carga solo; compartirlo con aquellos que se preocupan por ti. Hablando sobre el evento estresante le ayudará a recuperarse más rápidamente.

Date permiso para sentir lo que está sintiendo. Expresar sus sentimientos a medida que surgen. Tómese el tiempo para llorar si es necesario. No luchar contra los pensamientos recurrentes o recuerdos del evento estresante - estos son naturales y disminuirá con el tiempo.

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Cuídate. Descanse lo suficiente y comer con regularidad. Si usted está irritable o tenso por la falta de sueño o si no está comiendo correctamente, se tiene menos capacidad para hacer frente a una situación estresante.

Hacer tantas decisiones diarias como sea posible. Esto le dará una sensación de control sobre su vida. Conozca sus límites. Si el problema está más allá de su control y no se puede cambiar, no luchar contra la situación.

Practique la relajación y la meditación. Crear una escena tranquila. No siempre se puede huir, pero se puede mantener una visión en su mente - una escena tranquila o caminar por la playa temporalmente se puede sacar de la agitación de una situación estresante.

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Reproducir música suave de fondo. En casa y en su oficina o automóvil, proporcionar una alternativa agradable al ruido de la oficina, teléfonos, o el tráfico.

Tome una cosa a la vez. Para las personas con estrés, una carga de trabajo normal a veces puede parecer insoportable. La carga se ve tan grande que se vuelve doloroso para hacer frente a cualquier parte de ella. Cuando esto sucede, recuerde que es una condición temporal y que se puede trabajar su manera de salir de ella.. Un paso a la vez.

Dar tiempo a una tarea. Esto ayudará a reducir algunos de su presión de tiempo autoimpuesto. Si normalmente va de media hora para conseguir un trabajo hecho por corriendo a través de él, el horario de cuarenta y cinco minutos o una hora para que pueda hacer el trabajo de forma más consciente y reflexivamente. Esto sólo puede mejorar su calidad de trabajo. Dar su mejor esfuerzo, pero no se toma a la tarea de que no se puede lograr lo imposible.

Arreglar su entorno. Mantener un hermoso ramo de flores en el hogar o en la oficina. Rodearse de plantas que le gustan especialmente. Haga su entorno uno le guste.

Escapar de un tiempo. Ya se trate de un breve viaje, un cambio de escena, o perderse en un libro o una película, esta fuga puede darle la oportunidad de poner las cosas en perspectiva. A continuación, puede volver más tranquila para poder atender mejor la situación.

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