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3 nuevos hallazgos de investigación de psicología que debe conocer

3 nuevos hallazgos de investigación de psicología que debe conocer

Seamos sinceros. Para nosotros, los seres humanos, a menudo las luchas más difíciles en nuestras vidas vienen de adentro de nosotros.

Esencialmente, todos estamos caminando, hablando paquetes de emociones y problemas. No podemos dormir, estamos en conflicto, nos obsesionamos o que sufren de ansiedad. Estamos enojado, triste o afligido. Estamos en el dolor.

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Afortunadamente, la ciencia viene al rescate. Psicólogos, psiquiatras y neurólogos están ocupados darnos respuestas. Lo que nos hace felices? ¿Qué técnicas de afrontamiento funcionan mejor? ¿Cómo funcionan nuestras emociones, y qué es lo que hacemos con ellos?

Aquí hay tres nuevos estudios que ofrecen información importante y útil acerca de cómo todos podemos vivir nuestras vidas más felices y saludables.

Estudio 1:

Un gran estudio realizado en el Reino Unido por Kinderman et al., 2016 encuestó a más de 32.000 adultos acerca de sus niveles de ansiedad y depresión, así como las causas potenciales. Encontraron que los eventos traumáticos en la vida eran el factor más importante en la creación de ambos.

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Pero aquí está la sorpresa. También encontraron que los estilos de afrontamiento de las personas contribuyeron a la ansiedad y la depresión, casi tanto como los propios acontecimientos traumáticos.

Estos son los tres defectos de afrontamiento que se identificaron como principales contribuyentes:

  • La rumiación: enfoque excesivo y la fijación de los pensamientos negativos, sentimientos y creencias.
  • La falta de afrontamiento adaptativo: la falta de ayudarse a sí mismo al hablar con amigos o familiares para el apoyo, o comer bien y hacer ejercicio; y no anticipar los acontecimientos estresantes.
  • El sentimiento de culpa: este es el hábito tóxico de convertir las cosas en sí mismo (auto-culpa es muy común que las personas que crecieron con la negligencia emocional). 

La comida para llevar: Su estilo de afrontamiento y habilidades son factores sumamente importantes para determinar si se termina ansioso o deprimido. Evite detenerse en lo negativo, buscar apoyo cuando lo necesite, comer bien y hacer ejercicio, y luchar por la auto-aceptación en lugar de auto-culpa.

Estudio 2:

Falk et al., 2017, querían averiguar si ciertos tipos de pensamientos podrían abrir la mente de las personas a ser más receptivos a los tipos de comportamientos saludables que todos luchamos, como el ejercicio.

Estos investigadores encontraron que las personas que fueron los primeros les pide que pensar en algo que sea significativo para ellos, como la familia, ayudar a alguien o valores personales, eran más receptivos a las sugerencias de seguimiento que aumentan su ejercicio durante el próximo mes. Los escáneres cerebrales mostraron que los pensamientos significativos activan la corteza prefrontal entromedial, que es la parte del cerebro que procesa la información auto relevante. Los pensamientos significativos abrieron mente de las personas a las sugerencias saludables, lo que hace que sean más eficaces.

La lección: Mantenga sus valores fundamentales vivo, y reflexionar sobre ellos a menudo. Se puede activar la parte del cerebro que lleva mensajes saludables para el corazón.

Estudio 3: 

Stellar, et al., 2017 miraron la conexión entre emociones positivas y citoquinas inflamatorias, un producto químico que se ha relacionado con problemas de salud como la enfermedad del corazón, artritis, la depresión y la enfermedad de Alzheimer.

Le pidieron a 200 personas para realizar un seguimiento de sus niveles de emociones positivas durante todo el día: las emociones como la diversión, el temor, la compasión, la alegría, la alegría, el amor y el orgullo. Luego compararon sus calificaciones con hisopos para determinar los niveles de citoquinas.

Ellos encontraron que las personas que tenían los niveles más altos de emociones positivas tenían los niveles más bajos de citoquinas. Se encontró que la emoción más poderosa saludable estar asombro.

La lección: Es importante para hacer frente a los factores en su vida que le causan sentimientos negativos. Poner en el esfuerzo de hacer cambios cuando sea necesario, y buscar emociones positivas en su vida.

¿Su familia sutilmente, o incluso de forma activa, desalentar hablando de conflictos y problemas, la búsqueda de apoyo, y la expresión de la ira y la tristeza (Infancia emocional Abandono)? Si es así, es posible que se sienta solo, pero no lo son. Muchas, muchas personas maravillosas comparten su confusión y su dolor.

Tome la comodidad en estas respuestas:

Deja de culpar a sí mismo, ya que no es su culpa.

Compartir más pensamientos, más sentimientos, más vulnerabilidades, con las personas dignas en su vida.

Concéntrese en sus valores, y mantenerlos cerca de su corazón.

Prestar atención a los aspectos de su vida que le traen dolor, y empezar a hacer frente a ellos.

Rodéate de la compasión, la alegría, el amor y el orgullo.

Busque asombro.

Y se encontrará a vivir una vida más feliz y saludable.

Para obtener más información sobre la Infancia abandono emocional, cómo se produce y cómo afecta a los niños en la edad adulta, ver EmotionalNeglect.com, o el libro Un lugar en ninguna.

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