3 errores graves que probablemente hagas con tus emociones | ES.Superenlightme.com

3 errores graves que probablemente hagas con tus emociones

3 errores graves que probablemente hagas con tus emociones

Las emociones son para los terapeutas como los números son a un contador, un martillo es un constructor, o un motor es un mecánico de automóviles.

Simplemente no podemos hacer nuestro trabajo sin ellos.

Desde que he estado tratando a los individuos y las parejas en mi oficina terapia desde hace casi veinte años, he aprendido mucho acerca de las emociones y cómo funcionan. También he visto un número casi infinito de diferentes maneras en que las emociones pueden causar estragos en la vida de las personas.

load...

Curiosamente, todos vemos las cosas que suceden en nuestras vidas como la causa de nuestros problemas, y verdaderamente, los eventos pueden ser increíblemente difícil.

Su coche se avería en la carretera, es despedido de su trabajo, o su hijo abandona la escuela. Sí, todos estos tienen un gran impacto en su felicidad y bienestar, seguro.

Pero pensar en estos eventos como una roca que cae en el estanque de su vida. Puede permitir que el efecto dominó a seguir y seguir y seguir, hacia el exterior en cada área de su existencia. O bien, puede responder de una manera fuerte y saludable, al hacerse cargo de esos efectos en cadena antes de que se infiltren en toda su vida.

load...

Una de las herramientas más eficaces para hacerse cargo cuando una roca se deja caer en el estanque tiene poco que ver con la naturaleza de la roca misma y mucho que ver con el efecto dominó, o las emociones que tiene en respuesta a su impacto.

Los 3 grandes errores hacen con sus emociones

  1. Evitar / Escapar: Sus sentimientos tienen el mayor poder sobre ti cuando están sin acuse de recibo, encerradas o empujados lejos. Las emociones más intensas se niegan a resolver (o desaparecer por completo) hasta que se permite sentir ellos. Si distraerse de sus sentimientos con métodos tales como la electrónica o la actividad, son de corta cambiarse a sí mismo en múltiples formas. Que la tristeza, el dolor o la ira que está evitando simplemente pasar a la clandestinidad y esperar hasta que algo no relacionadas toques si fuera poco, y luego usted puede encontrarse el exceso de emotividad o demasiado activados en alguna situación más adelante. O sus emociones pueden unir entre sí, formando una nube negro que se cierne sobre ti, la creación de la depresión o la ansiedad.
  2. El pensamiento excesivo / Duda: Con este error común que están al menos reconocer su emoción, pero entonces no se acepta. “No debería sentir esto”, "¿Es esto realmente lo que siento?" "Es más, ¿importa que me siento esto?" o “No es justo sentir esto”, puede decirse a sí mismo. Se lucha contra sus sentimientos, tratando de revertir con la lógica o el juicio. Este es un proceso inútil, ya que las emociones no están sujetos a las leyes de la lógica, ni están sujetos a juicio moral. Tampoco tiene el poder de elegir ellos. Pero lo más importante es pensar demasiado y dudar de sus emociones es más que otra forma de evitar lo que tiene que suceder: sensación de ellas, aceptarlas y procesarlas.
  3. Dándoles demasiada energía: Dando a sus sentimientos demasiado poder es la imagen especular de los dos primeros errores. Pero con éste, sus emociones se hacen más grandes que la vida en su propia cabeza, probablemente debido a que usted no ha aprendido los pasos de tolerar, manejar, interpretar y utilizarlos. Sus emociones que barren, y tomar el control de usted. Usted es a veces impotente, y hacen lo que dicen que hagas, lo que le puede meter en problemas.

Si usted se ve en uno de estos errores, es posible que se siente molesto consigo mismo en este momento. Por eso quiero decir que no es su culpa. Las emociones son complejas y de gran alcance. Y es probable que, sus padres no fueron capaces de enseñar cómo procesar y utilizar ellos mientras estaba criando (una parte importante de la Infancia abandono emocional, o CEN).

No se preocupe! Si se ha perdido estas habilidades en la infancia, puede aprender ahora, como un adulto.

3 maneras de dejar de cometer errores con sus emociones

  • Son más conscientes de lo que está sintiendo. Y poner más energía en la comprensión por qué está sintiendo.
  • Aceptar sus sentimientos sin juicio. Sus emociones son lo que son, y prácticamente todas las emociones se disipan después de sentarse con ellos, sentir y tratar de entenderlos.
  • Construir sus habilidades de afrontamiento. Por ejemplo, aprender lo que alivia, y utilizarla cuando usted está experimentando una fuerte emoción. Aprender a hablar a una persona de confianza que pueda compartir y entender lo que está sintiendo. Pregúntese qué esta sensación le está diciendo, y si es necesario actuar sobre ella o no.

Estos tres pasos pueden parecer difícil, y tengo que admitir que son. Pero son muy posible! Y aprender de ellos será probablemente una de las cosas más grandes que usted puede hacer por sí mismo. Cuando o si una piedra cae en el estanque, usted será capaz de hacerse cargo inmediata de sus efectos en cadena. Y esa es la naturaleza de la verdadera capacidad de recuperación.

Para averiguar si usted creció con la negligencia emocional, el cuestionario del abandono emocional. ¡Es gratis!

Para entender más sobre la emoción y cómo funciona, y de ayuda para aprender las habilidades que se haya perdido, visite EmotionalNeglect.com.

load...

Noticias relacionadas


Post Trastornos de la infancia

Tuve una buena infancia, entonces, ¿qué pasa conmigo?

Post Trastornos de la infancia

Descuido emocional infantil: personas reales, historias reales

Post Trastornos de la infancia

9 pasos para llegar a su cónyuge emocionalmente descuidado

Post Trastornos de la infancia

5 características poco conocidas de una persona psicológicamente saludable

Post Trastornos de la infancia

3 formas en que la empatía puede ser peligrosa

Post Trastornos de la infancia

Los niños grandes no lloran: el hombre emocionalmente descuidado

Post Trastornos de la infancia

Los cuatro tipos de límites y cómo construirlos

Post Trastornos de la infancia

Los 5 mayores mitos sobre el abandono emocional

Post Trastornos de la infancia

¿Por qué los terapeutas no hablan más sobre la negligencia emocional?

Post Trastornos de la infancia

¿Cuál es el punto de?

Post Trastornos de la infancia

El secreto para despegarse: sentimientos centrales parte 2

Post Trastornos de la infancia

3 señales de que tienes padres emocionalmente negligentes