Sobrevivir la temporada de bikini con su imagen corporal positiva en tacto | ES.Superenlightme.com

Sobrevivir la temporada de bikini con su imagen corporal positiva en tacto

Sobrevivir la temporada de bikini con su imagen corporal positiva en tacto

Es probable que ha llegado a través de un artículo o correo electrónico o las redes sociales después de conseguir "bikini listo." Tal vez se oye hablar de él en el gimnasio, la tienda de comestibles, en el trabajo o incluso en casa. Es difícil evitar el frenesí cuando tiende a ser todo lo que nos rodea.

A pesar de que escribo un blog sobre la construcción de una imagen corporal positiva, me encuentro quedar atrapados en. Tal vez, también, se encuentra unirse a la conversación, y minutos después, preguntándose qué diablos pasó. Minutos después se están discutiendo las dietas o contar las calorías en su cabeza. Minutos más tarde no está seguro si quieres postre. Minutos más tarde usted se encuentra mirando a su vientre, y suspirando.

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Se siente la ansiedad se eleva desde el abdomen hacia el pecho apretado, y explotando todo su cuerpo. Su cerebro es un hervidero, y se siente molesto o enojado o abrumado. Usted comienza a preguntarse si, también, debe estar preocupado por su peso; si, también, debe estar preocupado por lo que parece en pantalones cortos o un traje de baño.

¿Entonces que puedes hacer?

Estas sugerencias pueden ayudar:

Pausa; tome varias respiraciones lentas y profundas; y reorientar el autocuidado.

Volver a centrarse en cómo desea cuidar de sí mismo. Volver a centrarse en lo que realmente usted y su bienestar apoya. Incluso puede hacerse estas preguntas en el momento: ¿Qué puedo hacer ahora para apoyar a mí mismo en lugar de centrarse en la apariencia y la pérdida de peso? Lo que me ayudará a sentir fuerte y saludable? Lo que es mejor para mi cuerpo, el cerebro y el alma? Lo que hace honor a mi cuerpo y espíritu? Lo que realmente importa a mí?

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Sintonizar a cabo.

Recuerde lo que se hace cuando sus padres le fueron dando conferencias acerca de algo? O cuando estuviera sentado en clase con las vacaciones de verano tan sólo unas semanas de distancia? Más le desconectan. Se podría empezar a pensar en otra cosa. Se podría empezar a soñar despierto.

Tal vez usted no lo hizo a propósito. Pero simplemente no podía evitarlo. Tenías otras cosas en que pensar. Hacer que cada vez que oye hablar de calorías y las dietas y cualquier otra cosa que no le sirven. Escuchar es una opción. Y podemos elegir no escuchar o absorber o internalizar dicha información.

Reconoce que esta cosa de la imagen corporal es difícil.

Es muy difícil que su cuerpo y no participar en el castigo de los entrenamientos cuando los demás - a tus amigos, familia, instructores de ejercicios, colegas - todos ellos se centran en estas mismas cosas. Somos humanos. Queremos conectar y encontrar un terreno común. Estamos fácilmente influenciados por nuestro entorno, lo que vemos, lo que oímos, lo que leemos (especialmente cuando está en la repetición).

Así que cuando usted se encuentra de ir a un lugar oscuro con su cuerpo, evitar reprender a sí mismo. Evite decir, "usted sabe mejor." Simplemente, debemos reconocer - con compasión - que es difícil de apreciar su cuerpo cuando tantas personas están compitiendo para cambiar la suya; cuando tantos artículos y anuncios de la lista de todas las razones por las que no debe amar a su apariencia en este momento.

Diario acerca de por qué es difícil.

Obtener esos pensamientos y sentimientos sobre el papel - en lugar de dejar que guían sus acciones sin que ni siquiera se dé cuenta. Escribir tantas páginas como sea necesario, hasta que se sienta como usted ha dicho todo lo que necesita decir.

Crear una lista de apoyo.

Crear una lista de razones por las que no desea quedar atrapado en alguna cuenta atrás del bikini o un desafío para bajar de peso; ¿Por qué usted aprecia su cuerpo y todo lo que hace para usted; ¿Por qué vas a nutrir su cuerpo con los alimentos que realmente similares; y cualquier otra cosa que le apoya.

Escriba su lista en su teléfono, en una pequeña hoja de papel o en una tarjeta. Mantener con usted para recordatorios regulares.

Encontrar formas suaves para mover su cuerpo.

Deje que las emociones negativas y pensamientos que se mueven a través de movimientos suaves. Estirar su cuerpo. Dar un paseo. Practica yoga. Poner en su música favorita, y la danza. Sintonizar con su cuerpo. Escuchar a sus necesidades.

Centrarse de nuevo en la auto-compasión.

Por ejemplo, escuchar a esta ruptura auto-compasión, esta meditación bondad y esta exploración del cuerpo compasivo.

A medida que el clima se calienta, hablar sobre conseguir "bikini listo", acerca de las calorías y "comer limpio" y la pérdida de peso de hasta rampas. A veces, se desconcentra las portadas de las revistas y los anuncios pueden ayudar. Otras veces no lo hace.

Cuando nos encontramos quedar atrapados en la negatividad, que ayuda a hacer una pausa y reorientar. Es útil recordar nuestras propias creencias, valores y prioridades. Es útil recordar que nuestros cuerpos son obras de arte. Lo hacen tanto por nosotros. Es útil recordar cómo queremos vivir nuestras vidas, y tratar a nuestros cuerpos. ¿Cómo queremos pasar y lo que queremos hacer.

Y cualesquiera que sean nuestras reacciones, que ayuda a ser amables con nosotros mismos. Es útil recordar que amar nuestro cuerpo puede ser difícil a veces. Porque no hay punto final feliz para siempre después. No hay destino.

Pero hay un viaje. No hay progreso. Y momentos pacíficos. Y la pura alegría y la calma y el respeto.

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