Leyendo nuestra temperatura emocional | ES.Superenlightme.com

Leyendo nuestra temperatura emocional

Leyendo nuestra temperatura emocional

Así que muchos de nosotros lucha con la sensación de nuestros sentimientos. Tal vez se nos enseñó a despedirlos, pretender que no existen. Tal vez se nos enseñó que la ira es una emoción de tragar y la tristeza una emoción para barrer. Son negativo, después de todo.

Tal vez recibimos el mensaje de que algunos sentimientos están bien -como la felicidad y la emoción, mientras que otros no lo son. Tal vez recibido el mensaje de que los buenos hijos sonreír y no mover el bote por tener "malos" sentimientos. Que los malos sentimientos son iguales a los malos,,,, niños vergonzosos ingobernables traviesas ingratos.

load...

O tal vez esto es algo que hemos aprendido por nuestra cuenta, porque las emociones, como la ira y la tristeza y el miedo, pueden sentirse desagradable. Pueden ser incómodo. Nos puede llevar a querer arrastrarse fuera de nuestra piel. Ellos pueden hacer daño.

Sin embargo, podemos aprender a sentir nuestras emociones. Podemos probar diferentes estrategias que nos ayudan a sintonizar con nuestras emociones, conectando de este modo a nosotros mismos.

En su práctico y poderoso libro Emotional Rescue: Cómo trabajar con sus emociones para transformar Confusión Hurt y en energía que le da el poder maestro budista Dzogchen Ponlop comparte una técnica muy útil que podemos utilizar para leer nuestra "temperatura emocional." No importa dónde estemos o lo que estamos haciendo. Podemos tomar un momento mientras ve la televisión, mientras se camina, mientras se trabaja, mientras que el pago de las facturas, para comprobar con nosotros mismos.

load...

Sugiere reflexionar sobre estas preguntas durante su pausa:

  • ¿Qué emoción me siento? Tal vez estás enfadado, asustado o triste.
  • ¿Qué tan intenso es el sentimiento en una escala de 1 a 10? (Siendo 1 leve; y 10 super fuerte).
  • ¿Cuál es la textura de este sentimiento? Tal vez sea nítida, vibrante, mate.
  • Se desvanece esta sensación o se transforma en otra emoción?

Trate de no juzgar los sentimientos que surgen. Obtener curioso lugar. Obtener curioso que tendrías curiosidad acerca de una nueva persona a la que está reunión. Una persona que le intriga. Una persona que parece que él o ella tiene una perspectiva interesante para compartir. Así que en lugar de juzgar que las emociones, estás más centrado en conocerlos. En una mejor comprensión de dónde vienen y quiénes son en realidad.

Esto no es fácil, por supuesto. Porque las emociones son físicas. Casi tangible. Las sensaciones que nos pueden temblar. Literalmente. Esta es la razón por la práctica ayuda. Esta es la razón por la comprobación de nosotros mismos con regularidad ayuda, también. Si lo hace, nos hace notar nuestras emociones cuando son sutiles y pequeños; antes de que se hinchan y se hacen más grandes, y abrumar asienta en nuestros huesos. Esta es la razón por tomar respiraciones profundas también ayuda. La respiración profunda le puede dar una pausa muy necesaria. Tiempo para descansar antes de reaccionar.

Escuchando nuestras emociones está escuchando realmente a nosotros mismos. Lo cual es un mensaje poderoso y positivo para enviar. Se puede sentir sin embargo se siente. No hay deberes. Hay bien o mal. No es sólo información. Hay que nombrar a su emoción y dejando que fluya a través, sin juicio, sin crítica.

load...

Noticias relacionadas


Post Tu cuerpo

6 formas más de estresar menos

Post Tu cuerpo

Cómo realmente comer sano: preguntas y respuestas con judith matz y ellen frankel, parte 2

Post Tu cuerpo

Cómo alimentarse a la hora de la comida

Post Tu cuerpo

Atendiendo a sus propias necesidades cuando tienes un recién nacido

Post Tu cuerpo

Querida chica que odia su cuerpo

Post Tu cuerpo

Cómo empezar a disfrutar comiendo

Post Tu cuerpo

37 lecciones sobre la imagen corporal, el bienestar y la vida

Post Tu cuerpo

Aumentador de imagen corporal: escribe haiku

Post Tu cuerpo

Perdonarte por el pasado

Post Tu cuerpo

Recuperarse de un desorden alimenticio: la historia de sam, parte 2

Post Tu cuerpo

Más formas de manejar los pensamientos acelerados

Post Tu cuerpo

Domingo de autocuidado: tardes tranquilas