7 formas de apreciar tu cuerpo sin cambiar tu apariencia | ES.Superenlightme.com

7 formas de apreciar tu cuerpo sin cambiar tu apariencia

7 formas de apreciar tu cuerpo sin cambiar tu apariencia

Esto es lo que es tan impresionante de apreciar nuestros cuerpos: No es necesario esperar hasta que perder peso o cambiar nada más acerca de nuestro aspecto para hacerlo. Puede comenzar a abrazar su cuerpo ahora mismo. Espero que estas sugerencias proporcionan un comienzo útil:

  1. Piense de 3 a 5 cosas que su cuerpo le ayuda a hacerlo. Escribirlas. Tal vez su cuerpo ayuda se alza con su familia. Tal vez le ayuda a soportar un duro, cambio a largo como una enfermera de la sala de emergencia. Tal vez ayuda a que la pintura, que es una de sus actividades favoritas. Tal vez le ayuda a jugar con sus hijos. Tal vez le ayuda a tomar paseos en la naturaleza, que es el último en relajación para usted. Que sea un hábito diario para hacer una pausa y dar gracias, incluso si es simplemente que gracias, gracias por ayudar a respirar y hacer todo lo demás para sostener mi vida. Gracias por ser mi vehículo ti. (Esta pieza no tiene nada que ver con nuestro cuerpo, pero creo que ilustra la gratitud tan bien.)
  2. Eliminar todas las cosas en su casa que dificultan su aprecio. Esto podría ser revistas de "salud" o catálogos. Puede ser que sea la dieta de pérdida de peso o libros, alimentos o libros de cocina. Puede ser que sea la ropa que no encajan o te hacen sentir maravilloso. Tómese su tiempo para evaluar el material de lectura en su casa, junto con cualquier otro objeto. Pregúntese: ¿Cómo esto me hace sentir sobre mi cuerpo? ¿Sobre mí? La clave está en rodearse de cosas que no son compatibles-con las cosas que confunden su valor con su peso.
  3. Explorar lo que hace que deje de abrazar su cuerpo, y se recuerda que la apreciación no tiene que ser todo o nada. Es decir, no es que te gusta, ya sea todos los rincones de su cuerpo, o si no lo hace entonces usted está renunciado, claramente, a lo odio. Más bien, puede no les gusta sus muslos. Usted puede sentirse frustrado con su vientre. Y todavía se puede apreciar su cuerpo en su conjunto. (Por ejemplo, se podría decir a sí mismo: "No me gusta la forma en mi vientre se ve en este equipo, y aprecio mi cuerpo en general.") Todavía se puede respetar su cuerpo. Todavía se puede tener mucho cuidado de él.
  4. Encuentra ejercicios y / o clases que cultivan una imagen corporal positiva. Por ejemplo, el yoga Curvas es un recurso positivo cuerpo maravilloso con DVD y una membresía mensual. Encuentra clases de yoga locales que se centran en honor a sus clases de baile o del cuerpo que se centran en la alegría y la diversión del movimiento. (Debido a mover el cuerpo no es una tarea molesta u otra cosa en su siempre creciente lista de tareas pendientes. Te dan a elegir actividades agradables, placenteras. Tienes la oportunidad de hacer el movimiento en sus propios términos.) Participar en las clases que permiten a y centrarse en lo que su cuerpo es capaz de hacer.
  5. Practicar la relajación muscular progresiva. Pausa. Ve más despacio. Sacar algo de tiempo para prestar atención a su cuerpo. Punto donde la tensión podría residir. Prueba este vídeo guiada o éste.
  6. Comience el día con unas palabras de compasión o de gran alcance sobre su cuerpo. Encontrar un par de entradas de blog favoritas o pasajes de los libros. A continuación, elegir varias frases que realmente te hablan. Copiar cada frase en su propia tarjeta de índice o trozo de papel. Cada mañana acordarse de la verdad, como empezar el día. Por ejemplo, estos mensajes han resonado realmente conmigo: Rachel de "dejar ir lo 'Ellos' Think" y "Lo que sé de Peso"; y Katie de "no quiero mi cuerpo." También me encanta Anna y boletines de Mara, que están llenas de palabras positivas del cuerpo de la sabiduría.
  7. Dale a tu cuerpo lo que necesita. Dormir. Agua. Descanso. Movimiento. Placer. Nutrientes. Además, cuando nos alimentamos las mismas cosas que necesitamos, también nos sentimos mejor en general. Estamos a menos abrumados y mal humor. Estamos con más energía y en la facilidad. Que es grande para nuestra salud, y se siente bien. Hágase estas preguntas y estas preguntas regularmente para ayudarle a sintonizar sus necesidades.

Apreciando nuestros cuerpos no se trata de ser blissed a cabo por cada pulgada. No se trata de cambiar nosotros mismos. Yo solía pensar que era. Durante muchos años yo estaba convencido de que sólo tenía permiso para abrazar a mi cuerpo si finalmente se convirtió en aceptable. Si finalmente se convirtió en digno de aprecio. Pero la belleza es que usted puede darse este permiso en cualquier momento. No hay condiciones. No hay requisitos previos que debe realizar. No hay meta que se necesita para llegar.

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Puede comenzar ahora. Con el cuerpo que tiene actualmente. No hay cambios necesarios.

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