Recientemente, estaba volviendo a visitar las memorias de Therese Borchard Más allá de Azul: Sobrevivir a la depresión y la ansiedad y el aprovechamiento de los genes malos porque me encanta releer mis favoritos. (Y la escritura y la honestidad y el humor punzante de Teresa siempre me carrete en!)

Me encontré con la escritura de Teresa en la superación de las obsesiones, y eso me hizo pensar en mi propia manera rumiantes.

Particularmente que rumian... Todo el tiempo.

Hay noches que aún quedan en la cama repasando todo lo que comía ese día, aunque sé intelectualmente que este es un) poco saludable b) inútil y c) ridícula, teniendo en cuenta que conozco mejor. (Es evidente que esto es un residuo de mi mentalidad de la dieta).

En el pasado, también he tenido muchos registros rotos relacionados con la imagen del cuerpo girando en mi cerebro.

Me obsesiono con el estómago más grande que la vida, de lo que estaba comiendo (o no comer), en lo que pondría en algún lugar o cualquier otro 1.000 cosas acerca de mi apariencia, sobre lo que no podía hacer o acerca de por qué yo no era lo suficientemente bueno.

Pero sé que no soy el único. (¡¿Derecha?!)

Ya sea que esté tratando de reducir los muslos con las formas preocupantes, no se puede dejar de pensar acerca de cómo se overate en la cena o se piensa en lo que no se mide en muchas áreas de su vida, la mayoría de nosotros se obsesionan con algo (o una serie de tantos).

Hoy quería compartir cinco de consejos de Teresa sobre cómo dejar de obsesionarse de Beyond Blue, porque creo que son útiles para dejar de lado las preocupaciones de imagen corporal. (Se puede aplicar estos consejos para cualquier obsesiones).

1. "Nombre de la bestia."

En primer lugar, con el fin de superar una obsesión, tenemos que saber lo que realmente es. Así dice Teresa identificar primero el pensamiento.

Se pregunta: "¿Cuál es mi miedo ¿Cuál es mi duda?" A continuación, se describe en pocas palabras o una frase.

2. "Lápiz en".

De hecho, he utilizado esta estrategia con todo lo que me preocupa (que es un montón de cosas). Es, básicamente, programar su tiempo de preocupación durante unos 15 minutos al día y como escribe Teresa "obsesiona a tu corazón."

Cuando un pensamiento preocupación aparece, puede decirse a sí mismo: "Lo siento, no es tiempo para eso." Puede parecer tonto al principio, pero funciona.

3. "Se ríen de él."

Soy una persona tensa por naturaleza, así que para mí, la risa es monumentalmente útil. Como escribe Teresa, "La risa puede hacer casi cualquier situación tolerable." (Estoy de acuerdo).

Ella continúa: "Y hay que admitir, hay algo un poco más divertido sobre un disco rayado en el cerebro que tengo unas pocas personas en mi vida que luchan con las obsesiones de la misma manera que lo hago Siempre que no puedo soportar el ruido.. En mi cabeza nunca más, llamo a uno de ellos y decir, "Son baaaaaack..." y nos reímos."

4. "Tira a la basura."

Esta es una gran manera tangible deshacerse de su pensamiento. Escribirlo en un trozo de papel y luego ir a arrugar la ciudad, arrugando y romperlo. "De esa manera se han tirado literalmente fuera de su obsesión."

Teresa también sugiere previendo una señal de stop al iniciar preocupante.

5. "aprender la lección."

Teresa admite que con frecuencia se obsesiona con sus errores. Puedo relacionar. Gran momento. Me obsesiono con pasado, presente - y probablemente yo lo sepa - futuros errores.

Si Teresa comienza la obsesión por sus errores, se pregunta: "¿Cuál es la lección aquí lo que he aprendido?" Luego se describe la lección en una frase o menos.

Esto es realmente mi consejo favorito. Digamos que usted está obsesionado con comer en exceso. ¿Cuál es la lección que hay?

Tal vez es que usted no escucha a su cuerpo. O su crítico interior ha vuelto a aparecer y hay que trabajar en acallar esa voz un poco más. Tal vez es que el comer en exceso simboliza sentirse abrumado. ¿Dónde está esa sensación viene? ¿Qué significa ser abrumado significa para usted?