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10 cosas para hacer mañana por la mañana para mejorar tu imagen corporal

10 cosas para hacer mañana por la mañana para mejorar tu imagen corporal

¿Cómo empezamos a nuestros días a menudo pueden hacer o romper nuestro estado de ánimo. Creo que lo mismo es cierto para la imagen corporal. Aquí hay 10 maneras simples para empezar el día con una nota positiva que aumentan directa o indirectamente en su imagen corporal.

1. Mueve el cuerpo.

Esto no se trata de castigar su cuerpo en la sumisión de pérdida de peso o la depuración de las calorías de la noche anterior. Esto se trata de preparar su mente y el cuerpo en movimiento placentera. Acerca de cómo obtener las endorfinas para sentirse bien que circulan a través de sus huesos.

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Mi abuela solía hacer una variedad de estiramientos cada mañana... Por años! Incluso cuando ella enfermó de cáncer (por muchos años), ella todavía seguía comprometido con su rutina de la mañana, que sé que la hacía sentir vivo.

Cuando no estoy activo durante un tiempo, ya sea practicando Pilates, caminar o correr bicicleta, comienzo a sentir letárgico y deprimido y los pensamientos negativos empezar remolinos. Mi mente comienza a correr, y mi imagen corporal puede caer en picado. Tal vez se siente de la misma manera.

Así que empieza el día con su actividad física favorita, ya sea de estiramiento, tomar una clase de yoga, dando un paseo alrededor de la cuadra o bailando a su música favorita mientras se prepara para el trabajo. Cualquier movimiento hace sentir vivo, tranquilo y feliz, hacer eso.

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2. Disfrute de su desayuno usando sus sentidos.

Ustedes ya saben que soy un gran fan de la atención. No sólo nos ayuda a disminuir la velocidad y oler las rosas, pero también es calmante y pone la vida en perspectiva. Al comer su desayuno, prestar atención. ¿Qué le gusta el sabor de la comida? ¿Huele a? ¿Cuál es la textura como?

Y recuerda que no tiene por qué ser de Acción de Gracias para que pueda dar gracias por la comida en su mesa. Simplemente puede reconocer que se siente bendecido para disfrutar de esta comida.

3. Marvel en su entorno.

Según los autores Jeffrey Brantley, MD, y Wendy Millstine, Carolina del Norte, en su libro Cinco buenas Minutos: 100 Prácticas mañana para ayudar a mantener la calma y centrado todos Long Day: “La naturaleza es generosa y abundante, y sin embargo, a menudo se olvidan de tomar nota de simples regalos de la naturaleza de la alegría y la serenidad... Cuando tome este tiempo para abrir los sentidos a los placeres de lo que es justo fuera de su puerta, que abra su mente y cuerpo para poder restaurador de la naturaleza para calmar y curar.”sugieren tomar cinco minutos para:

  • "Parar y oler las rosas.
  • Note el vuelo del abejorro.
  • Escuchar el susurro del viento entre los árboles.
  • Tome en la majestuosa belleza de la cordillera.
  • Oler el aroma salado del aire de mar ".

4. Journal.

A veces, cuando nuestros pensamientos y sentimientos permanecen sin expresar o unida por las paredes de nuestro cerebro, lo llevamos a cabo en nuestros cuerpos. De repente, la frustración y la ansiedad que teníamos más de un conflicto con nuestro cónyuge o amigo se proyectan en nuestros muslos grandes o fea nariz.

O bien, puede ser que comience diario simplemente preguntando: ¿Cómo me siento esta mañana? ¿Qué sueño con? ¿Lo que esta en mi mente? O puede escribir una breve lista de lo que está agradecido por la mañana.

5. Gracias a su cuerpo por una cosa.

Puede ser cualquier cosa, desde "gracias por ayudarme a llegar hasta esta mañana, a pesar de que era muy duro" para "gracias por llevarme a través de aquellos tramos de cinco minutos que realmente han ayudado a aclarar mi mente" a "gracias por llevarme , cada día."

6. Mira en el espejo.

Comience tomando varias respiraciones largas y lentas. Según el Dr. Brantley y Millstine:

"Abre los ojos y mira a sí mismo en el espejo. Basta con mirar sin juicio o auto-conversación. Reconozca su forma física por completo. Reflejar la forma en que su cuerpo se apoya en esta vida. Mira más profundamente. Con la bondad y la compasión, la cuenta de su vida emocional -fears, esperanzas, sueños, sin juicio Mira reconocer nuevamente una fuente de inspiración, maravilla, belleza, misterio o la sorpresa en su interior -... Con gratitud"

7. Lea algo de inspiración.

Nuestra perspectiva colores nuestros días, ninguna duda al respecto. Lectura, palabras que elevan positivas nos puede poner en un estado de ánimo positivo, que es una de las mejores cosas que podemos hacer por nosotros mismos para empezar el día.

8. Realice una actividad que está garantizado para impulsar su imagen corporal.

Apuesto a que a estas alturas, de la lectura de este blog y otros, de lo que has encontrado una punta de la imagen corporal favorita que parece funcionar en todo momento. Pruebe a primera hora de la mañana. Si no ha encontrado todavía, divertirse experimentación. Aquí está una categoría entera dedicada a propulsores que puede probar.

9. Respira y visualizar un lugar hermoso.

Esta es otra gran consejo del Dr. Brantley y Millstine (solo lectura que va a calmar usted!):

"El estar sentado o acostado, coloque su mano sobre el abdomen e inhale y exhale, profunda y lentamente. Visualizar un prado con un pequeño arroyo que lo atraviesa. Usted está vadeando en un arroyo, y se puede escuchar el viento y los pájaros generales. Los remolcadores actuales suavemente en sus tobillos. Reconocer el ritmo de su respiración. Al inhalar, decir la palabra 'caliente' en voz alta. Imagínese el calor del sol y el agua alrededor de su cuerpo. Al exhalar, decir la palabra 'pesado' a sí mismo. Permítase para llegar a un lugar cómodo y relajante desde dentro ".

10. Tome una ducha, aplicar una loción, se puso el brillo de labios, etc.

Estas son todas las pequeñas actividades de autocuidado que recorrer un largo camino para ayudar a sentirse mejor consigo mismo. Uno de los aspectos de tener una imagen corporal positiva está tomando buen cuidado de sí mismo, y los pequeños conteos cosas! Sé que en la mañana se tiende a sentir prisa pero estos gestos de autocuidado sólo toman unos pocos minutos. Usted puede incluso hacer una lista de las actividades de autocuidado pequeñas que hacen una gran diferencia para usted, y añadir los que a su rutina de la mañana.

¿Cuál es su rutina de la mañana? Lo que le ayuda a mejorar su imagen corporal en la mañana?

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