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10 cosas que haré para mejorar mi propia salud mental

10 cosas que haré para mejorar mi propia salud mental

he tenido un año tumultuoso, y debido a esto he dejado que mi propia salud mental deslizante un poco mientras se ajusto a un nuevo entorno. Desde su Día Mundial de la Salud Mental, he decidido que sentarse y tomar nota de lo que tengo y no he estado haciendo, y hacer algunos cambios. Algunos grandes cambios y algunos no tan grandes. La salud mental es un tema tan importante, y siempre estoy hablando de él, y sin embargo yo soy muy culpable de descuidar la mía. Esto cambia la actualidad.

Aquí está una lista de las cosas que voy a empezar a hacer de inmediato:

  • Ponerme en un horario de sueño - no duermo. Y siempre estoy exhausto, y debido a que tienden a malinterpretar las cosas que se dicen para mí.
  • Hacer un mayor esfuerzo para conocer gente y hacer amigos en mi nueva ciudad. La soledad no ayuda propios problemas de salud mental de uno.
  • Voy a trabajar en no encogiéndose cuando alguien me abraza. No soporto ser abrazado o tocado. Realmente el único tipo de afección que puede manejar es un toque suave de alta y cinco! - Esto va a cambiar.
  • Introducir la palabra "todavía" en cada uno de mis días vernácula. Al igual que en "No soy capaz de hacer esto sin embargo", en lugar de renunciar - Im que va a seguir intentando hasta que dicha tarea se domina.
  • Empezar a pensar en mí mismo como una persona completa, y no fragmentos de vidrio roto.
  • Respirar - inhalar y exhalar, lentamente y de manera uniforme. Voy a trabajar en esto durante los momentos de ansiedad.
  • Voy a empezar diciendo que sí a invitaciones y eventos, en lugar de dar marcha atrás en el último momento debido a una enfermedad o la ansiedad.
  • Practicar mejor juicio con la gente - Poco a poco voy aprendiendo a confiar en la gente, y me gustaría explorar esto más. Pero aquí se necesita la práctica prudente.
  • Distanciarme de los factores desencadenantes de los medios sociales y que me causan dolor.
  • Voy a sonreír más.

Ya no es aceptable para mí estar deprimido, cuando en realidad no hay un montón de razones para estar. Y así me comprometeré a hacer estos cambios.

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Como todo lo demás, es más fácil hacer cambios en su vida - cuando hay otras personas que realizan el mismo tipo de cosas. Así que si alguien está interesado en unirse a mí en una especie de "vamos a apoyar uno al otro" grupo (no es un grupo de apoyo) - dejar un comentario, y una lista de algunas de las cosas que le gustaría trabajar. Y podemos hacer una promesa a nosotros mismos y entre sí para mantener el rumbo.

¿Qué le dice - ¿estás conmigo?

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