Depresión: nuevos tratamientos en línea basados en mindfulness | ES.Superenlightme.com

Depresión: nuevos tratamientos en línea basados en mindfulness

Depresión: nuevos tratamientos en línea basados en mindfulness

Vamos a empezar con el resultado final: 

Mindfulness-Based terapia cognitiva (MBCT) ha demostrado ser igualmente tan eficaz en la prevención de la recaída como medicamento antidepresivo. 

Esto vino de un estudio realizado en la Universidad de Exeter, donde investigadores asignaron aleatoriamente a 424 personas en un grupo simplemente tomando medicamentos antidepresivos y otro grupo de pasar por un curso MBCT de 8 semanas. En este curso los participantes aprendieron habilidades de atención, cómo relacionarse con los pensamientos negativos de manera diferente, y cómo reconocer los signos de recaída y tomar medidas.

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El grupo TCAP se ofrecieron cuatro sesiones de seguimiento en un año y después de dos años muchos habían disminuido gradualmente la medicación.

Los resultados encontraron que la recaída fue similar (44% para el grupo MBCT y 47% para el grupo medicación antidepresiva).

Esto no quiere decir que si usted está en la medicación antidepresiva debe bajarse de ella, pero proporciona esperanza de que tenemos el poder dentro de nosotros para entrenar a nuestro cerebro con antidepresivos naturales.

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Estos son resultados muy esperanzadores y alentadores y ha sido aceptada como una intervención primaria para la depresión en Inglaterra y Gales.

Las malas noticias

TCAP es todavía difícil de encontrar para una gran cantidad de personas. Mientras que una cantidad creciente de personas están siendo entrenados en ella, sigue siendo muy difíciles de conseguir para muchos de nosotros.

Las buenas noticias

El Centro de Vida Consciente ahora está ofreciendo un curso de 8 semanas en vivo en línea TCAP. El próximo curso se inicia el 27 y la clase está abierta sólo a 15 participantes.

Más buenas noticias: Construcción Natural antidepresivos. 

La prevención de la recaída en la depresión o montar a cabo episodios depresivos con más gracia es sólo la punta del iceberg en mi experiencia. La atención plena ayuda a romper el bucle de la depresión y nos abre a un mundo de posibilidades de que la depresión nos ha cegado a.

A medida que empezamos a practicar romper el bucle de la depresión, se comienza a sentir una sensación de control personal que en sí mismo es un antidepresivo natural.

Pero también comenzamos a tomar conciencia de la opción de participar en la vida las cosas que llenan nuestras necesidades y nos traen alegría. Cosas como dejar caer nuestros malos hábitos y la participación hábitos de alimentación, sueño y ejercicio saludable.

También nos abrimos a las prácticas de auto-compasión, la participación de nuestros valores pro-sociales y de nosotros mismos dando el permiso para volver a jugar. Estos son todos los antidepresivos naturales que se derivan de la lente en cuenta que MBCT nos da.

Si usted ha luchado con la depresión o conoce a alguien que tiene, pasar a lo largo de estos hallazgos y las ofertas, es posible que sólo sea el estímulo que ayuda a cambiar sus vidas. En mi experiencia, no hay manera de descubrir una mayor felicidad que la de estar al servicio.

Con gusto,

Elisha Goldstein, PhD

Autor de descubrir la felicidad y MBSR Cada Día

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