¿Cuán atento comer puede calmar una mente angustiada? | ES.Superenlightme.com

¿Cuán atento comer puede calmar una mente angustiada?

¿Cuán atento comer puede calmar una mente angustiada?

En algunos puestos anteriores que he preguntó si comer consciente puede cambiar nuestras vidas y también escrito acerca de repensar nuestra relación con la comida. Sin embargo, creo que sería bueno compartir un ejemplo personal de lo que esto se ha parecido en mi vida. En mi próximo libro, Un estrés basado en la atención Reducción libro de trabajo (marzo de 2010), en coautoría con Bob Stahl, Ph.D, discuto una experiencia que tengo con comer consciente y cómo me cambió de un estado de angustia y frustración para calmar y aliviar:

De vuelta en mis veinticinco años, cuando mi vida se sentía fuera de control y que fue a un retiro de un mes, cada vez que se sentó a comer nos dieron instrucciones para estar al tanto de lo que estábamos comiendo, de donde vino, y las personas que preparado y ser agradecido por ello y comer conscientemente. Desde que era resistente a estar allí en el primer lugar, cavé en mis talones en este tema y simplemente siguió comiendo como siempre lo había hecho. A menudo mi mente estaría nadando con dudas, cuestionando mi decisión de incluso llegar a este lugar, pensando que tenía cosas más importantes que hacer, y preocuparse de si realmente encajaba. La mayoría de las veces me gustaría estar a medio camino a través de la comida antes incluso realmente probado la comida.

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Un día, como otro participante en el programa me estaba hablando acerca de la importancia de ser intencional y presente en todas las actividades que realizamos, inmediatamente pensé en el comer y le preguntó: “¿No te molesta que hagan tal gran cosa acerca de comer aquí?”Él me sonrió suavemente, llevó a cabo una naranja de la mochila, y dijo,“tratar esto como un experimento. Tome esta naranja y realmente pensar de dónde viene, cómo se inició a partir de una semilla en la tierra, como las personas reales cuidados del árbol para que sea saludable y luego cogió el fruto de ese árbol. Piense en cómo esta naranja se llevó de allí por muchas personas diferentes antes de que vino a mí, y ahora estoy dando a usted. Ahora, tome esta naranja y beber con todos sus sentidos, incluso antes de pelarla, y mucho menos probarlo. Cuando esté listo para tomar un bocado, masticar un poco más lento de lo normal, y luego vuelve a mí y quiero saber cómo fue para ti.”Y luego me fui.

Mientras estaba sentado solo, me di cuenta de que surja alguna resistencia pero decidimos probar su experimento. Reflexioné sobre todo el esfuerzo que le tomó a este pequeño naranja para llegar a mí, incluyendo el hecho de que era un regalo de él, y se dio cuenta de que me sentí una punzada de apreciación y una sonrisa apareció en mi cara. Tenía que admitir que me ha gustado. Miré un poco más cerca y se dio cuenta todas las pequeñas depresiones en la piel. A medida que poco a poco me pelaba la naranja, me di cuenta de una niebla de primavera de los cítricos en el aire, como si el color naranja se regocijaba a ser abierta, que me hizo reír, y luego me olía el aroma acre. Noté que el contraste entre el color naranja vivo de la parte exterior de la cáscara y la superficie interior pálido, de color blanquecino. Una vez que se peló la naranja, lo traje más cerca de mis ojos y vi la textura suave, veteado de la membrana externa. Como ya se rompió una sección, me visto muy de cerca todas las pequeñas piezas individuales de pulpa, henchidos de jugo. Cuando por fin me puse un trozo de naranja en mi lengua, sensaciones de hormigueo corrieron por mis mejillas. Toda mi atención estaba en el sabor de la naranja, y cuando empecé a masticar, sentí una oleada de puro placer en el increíble sabor de esta naranja. Me había comido muchas naranjas en mi vida, pero nunca había probado una naranja de esta manera. Y entonces me di cuenta de que la angustia me había estado sintiendo se había ido, y que me sentí tranquilo y en paz.

Es increíble lo que puede suceder cuando se hacen presentes a algo tan aparentemente rutinario como el comer. Por favor probarlo. Elegir un aperitivo o una comida hoy y optar por poner el juicio a un lado por un momento y sintonizar con la experiencia de comer. Note las sensaciones, contempla todos los elementos naturales (por ejemplo, sol, lluvia, tierra) que han entrado en la formación de este alimento y toda la obra humana que le ha ocurrido a conseguir este alimento a día de hoy (incluido el suyo).

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Una nota: La paradoja aquí es que al hacer esto, es importante no esperar milagros, ya que coloca automáticamente la mente en el futuro. El punto aquí es simplemente practicar estar presente con la experiencia.

Como siempre, por favor comparta sus pensamientos, preguntas e historias a continuación. Su interacción aquí verdaderamente ofrece una sabiduría viva para todos nosotros para beneficiarse.

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