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Cómo despertar! una entrevista con toni bernhard

Cómo despertar! una entrevista con toni bernhard

Todo el mundo tiene altibajos en la vida, a veces son más extremos que otros. Hoy me siento feliz para lograr una entrevista con Toni Berhard, alguien a quien respeto profundamente y practicante desde hace mucho tiempo y líder en la atención. Ella es autora de su más reciente libro Cómo levantarse ayudarnos a navegar estos altibajos con mayor facilidad y también el pasado galardonado libro Cómo ser enfermo que habla de cómo vivir con mayor paz con enfermedad crónica. Toni fue decano de estudiantes de la Universidad de California en Davis, Escuela de Derecho y los escritos y prácticas de estos libros han sido inspirados por más de 20 años de práctica personal.

Hoy en día, Toni nos habla de por qué es tan difícil estar presente en nuestras vidas, Toni prácticas que encuentra para ser personalmente impactante, por las que tenemos que navegar alegría, y algunos consejos personales para el resto de nosotros.

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Eliseo: Usted dice que la clave para la paz y el bienestar es estar presente para su vida tal como es. ¿Por qué es tan difícil de hacer?

Toni: Es difícil porque en el momento presente no es necesariamente un momento agradable! La vida es una mezcla de experiencias agradables y desagradables. Vamos a experimentar el éxito, sino también la decepción, alegría, pero también dolor. Hay una tendencia a alejarse de la aversión de cualquier incomodidad, en lugar de estar dispuesto a permanecer en el momento con ella y reconocer lo que estamos sintiendo. Este alejamiento de la experiencia que no es de nuestro gusto sólo sirve para hacer que una situación ya desagradable peor, ya que añade una capa de sufrir en forma de emociones dolorosas, tales como el resentimiento o frustración.

Tenemos mucho menos control sobre nuestra experiencia que nos hubiera gustado, lo que significa que la vida no siempre se ajusta a nuestros deseos. La incertidumbre y la imprevisibilidad y dos corolarios de la ley universal de la impermanencia-siempre están a nuestro lado. Es sólo cuando somos capaces de aceptar esta realidad de la condición humana que podemos estar conscientemente presente en cada momento, incluso si es desagradable, sin perderse en fantasías y deseos para que sea diferente.

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Mi comprensión del despertar del Buda es que se dio cuenta de que la clave para la paz y el bienestar es aceptar la vida como es-desagradable incluido-y después de ser como presentes a lo que podamos, sin apartarse de la aversión si no es a nuestro gusto. Cuando estamos presentes en esta forma, la compasión surge de forma natural para cualquier sufrimiento que puede estar experimentando.

Eliseo: El libro tiene muchos ejercicios y prácticas. ¿Hay una que usted confía en mayor profundidad? ¿Hay una que se destaca como el mayor reto para usted?

Toni: Yo más dependen de las muchas prácticas de auto-compasión en el libro, sobre todo aprender a transformar la crítica interna. La mayoría de nosotros estamos condicionados desde la infancia para mantener a nosotros mismos imposiblemente altos estándares. Como resultado, tenemos la costumbre de juzgamos negativamente a la más mínima imperfección.

La buena noticia es que podemos revertir ese condicionamiento. Las mentes pueden cambiar. El Buda dijo que la mente es una suave y flexible como el árbol de bálsamo. Los neurocientíficos están confirmando esto hoy-que la mente está constantemente recablear y reacondicionamiento en sí. El libro tiene varios ejercicios para ayudar a dirigir nuestra crítica interna en un aliado. Otros ejercicios se centran en aprender a tratar a nosotros mismos como la amabilidad y compasión, ya que habíamos darnos un ser querido en necesidad.

La práctica que es el mayor desafío para mí es la que da lugar a la verdadera paz de la mente-ecuanimidad. Una mente que es ecuánime entiende que la vida es una mezcla de alegrías y penas y responde a esas dos circunstancias con un temperamento uniforme y un corazón pacífico. En esos momentos en que soy capaz de dejar de lado el deseo para el mundo para ajustarse a mi gusto, puedo sentir la paz y el bienestar de la ecuanimidad surgen.

La ecuanimidad es un reto para sostener porque requiere aceptar que la vida no siempre salen como queremos. Cada vez que me siento atrapado en esta práctica, lo primero que hago es tratar de recordar a ser amable y compasivo a mí mismo. ¿Por qué no debería tratar yo también? No es fácil de navegar los altibajos de la vida con ecuanimidad! Al ser la comprensión de lo difícil que puede ser mi suaviza lo suficiente como para tomar una respiración profunda y luego el corazón... Vuelve a intentarlo.

Eliseo: El subtítulo de su libro es: una guía Inspirado-budista de Navegación alegría y del dolor. ¿Por qué tenemos que navegar alegría?

Toni: A primera vista, parecería que no hay necesidad de navegar por la alegría. Todos preferimos alegría por el dolor, ¿por qué no aferramos a la alegría cuando se trata? La razón es que, como todo lo demás, la alegría está sujeto a la ley de la impermanencia y por lo tanto no puede durar. Hasta que entendí esto, siempre había una corriente subterránea de desasosiego e incluso la ansiedad cada vez que estaba en medio de una experiencia alegre.

Con la ayuda del Buda, llegué a ver que era porque yo estaba agarrando y aferrarse a él, deseando que durara para siempre, aunque sabía, a un nivel visceral, eso no podía suceder. Y así, mediante la navegación alegría, me refiero a la habilidad de disfrutar plenamente, incluso con pasión, sino también tener la sabiduría de no aferrarse a ella, porque tiene que aferrarse corriente subterránea de desasosiego que, tal vez incluso miedo.

Un ejemplo que utilizo en el libro es de mi experiencia de ver una espectacular puesta de sol en la isla de Molokai y lo que sentía malestar en medio de su belleza. Esta inquietud echado a perder mi habilidad para simplemente disfrutar de la pantalla de despliegue de colores. Entonces, lo que agrava mi sufrimiento, empecé a distraer la adición de comentarios a lo que estaba ocurriendo en el momento: “¿Cuánto tiempo más se va a ver esto? ¿Diez minutos? ¿Cinco minutos? ? Dos minutos”Entonces rematado con una historia estresante en el futuro:‘Tal vez mañana por la noche, después de que hemos dejado la isla, será aún más espectacular y vamos a perder la oportunidad de que’.

Me sorprendería si todo el mundo no ha participado en charla mental distracción que ha interferido con la capacidad de disfrutar de algo agradable que está pasando en este momento, una hermosa puesta de sol como el que he descrito o tal vez un concierto fabuloso. Esta charla refleja un deseo de controlar nuestra experiencia.

Podríamos aferran a este deseo tan larga como queríamos, pero no afectaría a la fugacidad de la puesta de sol o cuánto tiempo durará el concierto. Estas son las circunstancias en nuestras vidas sobre las que no tenemos control. Al ver esto con claridad, podríamos ceder a la ley de la impermanencia y disfrutar de la experiencia agradable mientras dura, sin anhelo insatisfecho arrastrándose a contaminar nuestra alegría. Esto sería navegar con habilidad alegría.

Eliseo: si estuviera sentado en la mesa de alguien que estaba luchando emocionalmente, lo que las palabras de la sabiduría ¿le gustaría salir con? 

Toni: Por supuesto, si esto fuera una lucha constante de la duración de varios meses, me gustaría animar a la persona a buscar ayuda. Dicho esto, todos nosotros lucha emocionalmente a veces. No podemos controlar lo que los pensamientos y las emociones surgen en la mente, pero podemos aprender a responder a ellos a fin de no empeorar las cosas para nosotros. Me gustaría animar a la persona a utilizar la investigación en cuenta para ver si él o ella puede determinar con precisión lo que desencadena la emoción estresante (tal vez la fatiga o sensación decepcionado por alguien o estrés sobre una próxima obligación). La investigación es el tercero en un enfoque de cuatro partes que figura en el libro para trabajar hábilmente con las emociones estresantes. La comprensión de todo lo que pueda acerca de una emoción estresante podemos empezar a aflojar su control sobre nosotros.

Entonces me gustaría animar a la persona a que así sea. Tratando de forzar una emoción estresante fuera de la mente nos puede dejar la sensación como fracasos si queremos éxito en nuestros esfuerzos. En su lugar, con suavidad y con la auto-compasión por lo que sufre la emoción está causando, simplemente deja que sea hasta que se cede a la ley de la impermanencia y pasa fuera de la mente.

Eliseo: Muchas gracias a Toni por compartir su sabiduría. Como siempre, si tiene alguna pensamientos, historias y preguntas, por favor, comentario a continuación. Su interacción proporciona una sabiduría viva para todos nosotros para beneficiarse. 

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